Chaque jour, au marché, dans une file d’attente, dans la rue, peu importe où, qu’on me connaisse ou non, quelqu’un me souligne :

« C’est agréable, vous êtes toujours souriante, ça semble si naturel chez vous »
« Quelle énergie ! C’est tous les jours comme ça ?! »
 » Vous êtes rayonnante »
« Toi vraiment, tu ne lâches pas et tu vas jusqu’au bout »
« Je t’admire pour ta persévérance et ta gniak malgré les difficultés »
« Toujours égale à toi-même, la pêche et le sourire »
« Vous êtes lumineuse, ça fait du bien de vous croiser, c’est quoi votre secret ? »

Pourtant ce n’est pas simple tous les jours, crois-moi. Comme toi, j’ai mes échéances à régler, mes enfants à soutenir, la maladie est présente dans ma famille, je rêve de vivre une relation de couple simple et harmonieuse, j’ai des doutes et des états d’âme. Pourtant, même si des questions restées en suspens me sautent dessus dès mon réveil, ou que je suis affectée par une réflexion, un silence, un message désagréable, j’ai trouvé un moyen infaillible pour dompter mon moral tout au long de la journée et la semaine : JE ME FAIS PLAISIR !

Savoir ce qui te fait plaisir et t’apporte de l’énergie est essentiel !

Pour cela, offre-toi un joli carnet et à un moment où tu te sens bien et serein-e :

1. Identifie ce qui est bon pour toi
2. Pratique-le régulièrement
3. Complète ta liste
4. Bouge-toi !

Pas besoin de quelqu’un, pas besoin d’argent, pas besoin d’autorisation de personne, il est question de se prendre en charge pour activer la fameuse hormone du bonheur. Tant d’études ont montré que se mettre en mouvement est un puissant effet de levier pour passer du cercle vicieux au cercle vertueux.

Exercice :
1/ Fais une liste de ce qui te fait plaisir et ne dépend pas des autres !
Prends le temps de noter les activités qui te font du bien. Tu peux en trouver dans le domaine sportif, artistique, culturel, musical, festif et autres domaines que tu connais mais que tu as oubliés peut-être.
2/ Choisis de pratiquer une fois par jour cette activité et fais-le ! C’est à toi de fixer quoi et quand dans ta journée, cela peut prendre quelques minutes comme danser sur ta chanson préférée ou quelques heures si tu décides de partir en rando comme j’aime par exemple ou à vélo.
3/ A force de pratiquer régulièrement, quand tu as un moment délicat, il sera plus simple de piocher dans ta liste et agir de suite en pratiquant une de tes ressources favorites. Bouge-toi et n’attends pas le soi-disant « bon moment ».

PS : Pour te donner des idées, voici quelques-unes de mes ressources-sourire : 

Ouvrir la fenêtre et respirer l’air
Mettre une de mes chansons cultes et danser
Sortir voir un beau paysage, en vrai ou dans un livre, un film
Me préparer un bon thé dans une belle tasse et le savourer en conscience
Jouer à me fixer une couleur ou une forme et la repérer dans mon environnement
Prendre des baskets et marcher ou courir dans un endroit qui me plaît
Aller me chercher de beaux fruits et faire une confiture ou compotée
Prend une douche en couleurs (je t’en parlerai dans un autre article, promis !)
M’occuper de mes plantes ou arroser, leur parler, en prendre soin
Aller m’immerger dans la mer (oui, j’y vais tout l’année quand je vois un beau soleil)
Partager une belle photo avec des proches ou des réseaux sociaux
Téléphoner à mes enfants ou quelqu’un de proche uniquement pour l’écouter et entendre sa voix (même celle du répondeur !)
…

« Tous les chemins mènent à soi » Jacques Lanzmann